168斷食法是坊間十分流行的減肥方法，在執行時很多人會問到「斷食時間要固定嗎？」、「168 斷食持續多久？」、「168減肥法有效嗎？」等問題，168間歇性斷食法怎麼吃、怎麼實行才能成功？又有哪些優缺點？馬上看看編輯介紹吧！
168斷食法簡介
它屬一種入門級的輕斷食方式，與一般傳統減肥方法不一樣，主要透過調整飲食時間減肥，而非計算卡路里。顧名思義，168減肥法便是將一天攝取熱量的進食時間規限在8小時之內，而其餘16小時則不能進食，只可以吸收零熱量的食物或飲料，例如白開水、黑咖啡、熱茶等。坊間建議的「168」是從中午12點到晚上8點進食，其餘時間則進行輕斷食。168斷食時間不一定要固定，只要空腹時間長過14-16小時便可以。大家可自由配合自己的生活作息，但不宜長期進行過於激烈的斷食法，例如20：4或全日斷食法。
不少明星都覺得168減肥法是一種有效的減肥方法，楊丞琳便曾經靠這種瘦身方法兩個月減去6公斤，昆凌在懷孕生產後也持續進行168斷食，成功回復纖細的身材！
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